足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

「筋トレをすると肌がきれいになる」と聞いたことはありませんか？実はこれは気のせいではなく、科学的にも理にかなっています。筋トレは体を引き締めるだけでなく、肌荒れ改善にも大きな効果があるのです。

まず、筋トレをすると血行が促進されます。筋肉を動かすことで全身の血流が良くなり、酸素や栄養が肌の細胞までしっかり届くようになります。その結果、新しい皮膚の生まれ変わり（ターンオーバー）がスムーズになり、ニキビやくすみが改善されやすくなります。

次に、筋トレはホルモンバランスを整える効果があります。ストレスや生活リズムの乱れは肌荒れの大きな原因ですが、筋トレをすると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や「エンドルフィン」が分泌され、気分が安定。さらに、睡眠の質も向上するため、肌の修復がしっかり行われるようになります。

また、筋トレは代謝アップにもつながります。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、老廃物の排出がスムーズになります。これにより、体内に溜まった毒素が減り、肌の炎症や吹き出物を防ぎやすくなります。

ただし、トレーニング後のケアも大切です。汗をかいたまま放置すると毛穴詰まりの原因になるため、運動後はすぐに洗顔して清潔な肌を保ちましょう。

つまり、筋トレは「体」と「肌」を同時に整える最強の美容法。健康的に鍛えることで、内側から輝く肌を手に入れることができます。