足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

【子供と遊びながら楽しくトレーニング！毎日の時間を有効活用しよう】

「運動したいけど子供がいるから時間が取れない…」そんなママ・パパにおすすめなのが、子供と遊びながらできるトレーニングです。わざわざ時間を確保しなくても、日常の中で体を動かす工夫をすることで、運動不足も解消できます。

たとえば、子供を抱っこしたままのスクワットは、下半身の引き締めに効果的。体重が自然な負荷となり、効率よく筋トレができます。安全のため、無理のない範囲で行いましょう。

また、鬼ごっこやかくれんぼは立派な有酸素運動。全力で走らなくても、体を大きく動かすことでカロリー消費につながります。公園で一緒に遊べば、子供も満足して一石二鳥。

家の中でもできるのが、ヨガやストレッチ。動物のポーズなどを取り入れれば、子供も楽しみながら真似してくれます。一緒にマットを並べて「親子ヨガタイム」にするのもおすすめです。

さらに、お風呂前のダンスタイムや、寝る前の体操ごっこなど、日常のルーティンに組み込むと継続しやすくなります。子供の笑顔と一緒に過ごす時間が、自然と健康な体を作ってくれます。

大切なのは「完璧を目指さない」こと。トレーニングというより、体を一緒に楽しく動かす時間と考えれば、気負わず続けられます。子供との大切な時間を活用して、心も体も元気になりましょう！