足立区西新井のパーソナルジム
身体新変論ヴェル代表トレーナー岡本慶太です！


年末は家族や友人との集まり、美味しい料理が豊富に用意される時期ですが、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。そこで、年末の食べ過ぎに気をつけるためのポイントを考えてみましょう。

まず、**バランスの取れた食事**が大切です。美味しいお料理が盛りだくさんな時期だからこそ、栄養バランスを考えながら食べることが重要です。主菜に野菜をたっぷり取り入れ、適量のたんぱく質と繊維を摂るよう心がけましょう。これにより、食べ過ぎ防止にもつながります。

また、**食事のペースをゆっくりと**にすることも一つの方法です。忙しい年末の時期はついつい急いで食事をしてしまいがちですが、ゆっくりと噛んで味わいながら食べることで、食べ過ぎ防止に繋がります。食事を楽しむ時間を大切にしましょう。

そして、**意識的な食事の選択**が必要です。全ての料理を制限するのではなく、自分が本当に楽しみたいものを選ぶことで、過食を防ぐことができます。無理な食事制限ではなく、節度を持って楽しむことが大切です。

さらに、**食事の前に水分を摂る**こともおすすめです。水分を摂ることでおなかが一杯になり、適度な量で満足感を得ることができます。アルコールを摂る場合も、水分を意識的に補給することで飲みすぎを防げます。

最後に、**適度な運動を取り入れる**ことも忘れずに。家族や友人との散歩や軽い運動は、消化を促進し代謝を向上させる助けになります。

年末の美味しい食べ物に囲まれる時期は楽しいもの。しかし、バランスを欠かさず、楽しむことと健康を両立させることがポイントです。心地よい食事と運動、そして大切な人々との時間を楽しむ年末を迎えましょう。