足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

身体が硬い人のためのトレーニング｜柔軟性は誰でも伸ばせる！

「体が硬いから運動は苦手…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？実は、身体の硬さは遺伝よりも日常の習慣が大きく影響しています。正しい方法で少しずつトレーニングを重ねることで、誰でも柔軟性を高めることができます。

まずおすすめなのが、ストレッチを日常に取り入れること。特にお風呂上がりは筋肉が温まっていて伸びやすいため、脚や腰、肩周りなどをゆっくり伸ばしていくのが効果的です。反動をつけず、呼吸を止めずに20〜30秒キープするのがポイントです。

次に、軽い体幹トレーニングも有効です。姿勢の悪さや筋力の低下は、体の硬さを助長する原因になります。プランクやブリッジなど、簡単な動きから始めてみましょう。

また、ヨガやピラティスも身体が硬い人におすすめ。無理なく自分のペースで続けられ、可動域の改善やリラックス効果も期待できます。

大切なのは「無理をしないこと」と「毎日続けること」。少しずつでも積み重ねることで、硬かった身体も確実に変わっていきます。焦らずコツコツ、柔軟な体を目指しましょう。