足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

【スパイスを味方に！おいしく楽しくダイエット】

「ダイエット中の食事＝味気ない」と感じていませんか？そんなときこそ活用したいのが“スパイス”。実はスパイスには、脂肪燃焼や食欲抑制など、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです。

たとえば代表的なのがカプサイシンを含む唐辛子。これは体温を上げ、代謝を促進して脂肪燃焼をサポートしてくれます。少量でもしっかり辛みが効くので、塩分を抑えながら満足感のある味付けが可能です。

また、シナモンには血糖値の急上昇を抑える働きがあり、脂肪をため込みにくくする効果が期待されます。ヨーグルトや豆乳に少し加えるだけで、風味もアップ。甘い物が欲しくなったときのヘルシーなお助けスパイスです。

さらに、**ターメリック（ウコン）**は抗炎症作用があり、むくみや内臓脂肪対策にも◎。カレーやスープに加えるだけで、手軽に取り入れられます。

スパイスは香りで満足感を高めてくれるため、食べ過ぎ防止にも効果的。素材の味を引き立てるので、油や砂糖に頼らない料理作りがしやすくなります。

ただし、スパイスはあくまで“サポート役”。偏った食事や運動不足では効果も半減してしまいます。バランスのとれた食生活と併せて、スパイスをうまく取り入れてみましょう。

ダイエットを我慢の連続にしないために、スパイスで“おいしく痩せる”工夫を楽しんでみてはいかがでしょうか？