足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

【二重あご撃退！スッキリ小顔を目指す習慣とは】

マスクを外したとき、写真を撮ったときに気になる「二重あご」。これは脂肪の蓄積だけでなく、姿勢の悪さや筋力低下、むくみも原因となります。放っておくとどんどん定着してしまうため、早めのケアが重要です。

まず見直したいのは姿勢。スマホやパソコンの見すぎで首が前に出る「ストレートネック」になると、あご下の筋肉がたるみやすくなります。背筋を伸ばし、あごを引いた正しい姿勢を意識しましょう。

次に、表情筋と首まわりの筋トレ。おすすめは「舌回し」や「ベロ出しエクササイズ」。口を大きく開けて「イー」「ウー」と発音するだけでも、あご下の筋肉が刺激されます。1日数回、空き時間に取り入れるのがコツです。

食生活も大切。糖質・脂質の摂りすぎは脂肪増加につながるため、たんぱく質を意識したバランスの良い食事を心がけましょう。また、水分不足はむくみを悪化させるため、こまめな水分補給も忘れずに。

仕上げに、あご下を軽くマッサージしてリンパを流すと効果アップ。フェイスラインがスッキリするだけで、顔全体の印象が変わります。

二重あごは「脂肪」「筋力低下」「むくみ」の三重苦。これらにバランスよくアプローチすれば、鏡を見るのが楽しくなる日も近いはずです。