足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

空腹の誤魔化し方：お腹が空いても乗り切るコツ

ダイエット中や忙しい時、どうしても食事のタイミングがずれて空腹を感じることがありますよね。でも、無理に食べてしまうと後悔することも…。今回は、そんな空腹を上手に誤魔化す方法をご紹介します。

まず一つ目は水分をしっかり摂ること。意外と空腹と感じる感覚は「喉の渇き」と似ており、コップ一杯の水を飲むだけで落ち着くことがあります。炭酸水やハーブティーなどを選べば、満腹感もアップします。

次におすすめなのが軽い運動。空腹を感じたときにストレッチや短い散歩をすると、気分転換になり、食欲が和らぐことがあります。脳が別のことに集中することで、食べたい気持ちを一時的に忘れることができるのです。

また、ガムやノンシュガーキャンディも効果的。口寂しさを紛らわせるだけでなく、咀嚼によって満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。

そして、低カロリーな野菜スティックやコンニャクゼリーなどを常備しておくのもおすすめです。罪悪感なく口にできるので、どうしても我慢できない時の強い味方になります。

空腹を誤魔化すには、工夫と少しの意識の切り替えが大切です。無理せず、自分に合った方法を見つけて、上手に乗り切りましょう。