足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

「朝にフルーツを食べると体にいい」と聞いたことはありませんか？実は、これはただのイメージではなく、理にかなった健康習慣です。朝のフルーツには、代謝を高め、体を内側から整える力があります。

まず注目したいのが、フルーツに豊富に含まれるビタミンやミネラル。特にビタミンCは美肌づくりに欠かせない栄養素で、紫外線ダメージやストレスから体を守ってくれます。寝ている間に失われた水分や栄養を補うのにもぴったりです。

さらに、フルーツはエネルギー源として優秀です。果糖やブドウ糖といった自然の糖質が、朝の体と脳を素早く目覚めさせてくれます。朝にエネルギーをしっかり補給することで、集中力や代謝がアップし、一日をアクティブに過ごせます。

また、フルーツに含まれる食物繊維は腸の動きを促し、便通を整えます。腸がスッキリすると肌の調子も良くなり、老廃物の排出にも効果的です。特に、バナナ、キウイ、りんごなどは手軽で消化も良く、朝食に最適です。

注意点としては、フルーツも食べ過ぎはNG。糖分が多いため、1回あたり**片手に乗る量（100〜150g程度）**を目安にしましょう。

朝フルーツは、体をやさしく目覚めさせ、代謝を整える最高のスタート習慣。無理なく続けることで、内側から健康と美しさを引き出してくれます。