足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

コーヒーは「眠気覚まし」だけでなく、ダイエットをサポートする飲み物としても注目されています。上手に取り入れれば、脂肪燃焼を助け、効率的に体を引き締めることができます。

まず、コーヒーに含まれるカフェインには脂肪分解を促す作用があります。カフェインは交感神経を刺激し、体内の脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きがあります。特に、トレーニングや有酸素運動の30分前にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果が高まりやすいと言われています。

さらに、コーヒーには**ポリフェノールの一種「クロロゲン酸」**が含まれています。これは血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できる成分です。つまり、カフェインとクロロゲン酸のダブル効果で、太りにくい体をサポートしてくれるのです。

ただし、注意したいのは飲み方です。砂糖やミルクをたっぷり入れると、せっかくの効果が半減してしまいます。ダイエット中は、できるだけブラックコーヒーや、少量の無脂肪ミルクで楽しむのがおすすめです。また、飲みすぎると睡眠の質が低下することもあるため、1日2〜3杯を目安にしましょう。

コーヒーは、正しく飲めばダイエットの味方。朝の1杯や運動前の1杯を習慣にして、脂肪燃焼を後押ししながら、スッキリとした一日を過ごしましょう。